Spokoistvie
Спокойствие
индивидуальная программа для снижения тревожности и борьбы со стрессом
ДЛЯ КОГО?
Программа предназначена для тех, кто:
- постоянно волнуется и переживает, в том числе по пустякам
- страдает от панических атак, головных, желудочных и сердечных болей
- имеет низкую самооценку, не удовлетворён собой и своими результатами
- страдает от бессонницы, прерывистого сна и кошмаров
- пытается все планировать и контролировать
- имеет диагноз ВСД
- долго принимает решения, часто мучаясь сожалениями
- не может расслабиться
- долго переживает неприятные события, прокручивая в голове одни и те же события и диалоги
- часто испытывает негативные эмоции: раздражение, злость, обида, грусть
- быстро «выходит из себя», теряя контроль над эмоциями
ЗАЧЕМ?
После прохождения программы вы научитесь:
- обретать спокойствие и расслабляться
- в стрессовых ситуациях рассуждать логически и рационально
- принимать решения быстро и уверенно
- контролировать свои эмоции
- не зацикливаться на негативных мыслях и событиях
- справляться со страхами
Вы обретете:
- уверенность в себе и адекватную самооценку
- контроль над эмоциями и ситуацией
- спокойствие в душе и баланс в жизни
КАК ДОЛГО?
Программа состоит из семи блоков.
Каждую неделю будет разбираться один блок. 2 дня - теория и оставшиеся 5 - небольшие упражнения.
Общая продолжительность программы составит 7 недель.
ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ?
- тестирование с обратной связью по результатам
- получение теоретической информации
- выполнение заданий с заполнением отчета по ним
- упражнения для быстрой самопомощи, восстановления после стресса и купирования тревоги
СТРУКТУРА ПРОГРАММЫ:
БЛОК 1 «Тревога: виды, формы, причины»
Как определить тревожного человека? С какими трудностями он сталкивается в жизни? Какие болезни и проблемы со здоровьем имеет? Какие преимущества тревожных людей? Как протекает жизнь таких людей?
БЛОК 2 «Причины тревожности»
Откуда берется тревожность? Почему одни люди такими становятся, а другие нет? Я таким родился или стал? Что усугубляет и улучшает ситуацию?
БЛОК 3 «Вегетативная нервная система»
Как устроен наш организм? Каковы физиологические симптомы тревоги? Почему врачи не находят причины и лечение не помогает? Ипохондрия.
БЛОК 4 «Стрессовая реакция»
Паническая атака: как начинается, почему, что после? Чего боятся в момент и после? Порочный круг тревоги. Что такое триггеры и какие мои? Почему в момент паники я не могу успокоиться и думать рационально?
БЛОК 5 «Мысли, эмоции и их влияние на тело»
Как мысли определяют мое самочувствие и действия? Воспоминания по ассоциации. Что позволили выявить эксперименты на животных и людях. Фатальные убеждения.
БЛОК 6. «Навязчивость и ошибки мышления»
В чем особенность мышления тревожного человека? Почему он прокручивает негативные события и застревает на негативных переживаниях?
БЛОК 7 «Избавление от тревожности»
Как подобрать эффективный метод борьбы именно для моего вида тревоги? Стоит ли пить антидепрессанты или можно справиться самому? Почему мои способы не приносят мне спокойствия?
Юлия Ганченко
автор программы СПОКОЙСТВИЕ
Психолог, логотерапевт, коуч
Образование:
Московский Институт Психоанализа, Москва, Россия
Институт Виктора Франкла, Вена, Австрия
Центр Менсалус, Барселона, Испания
Стаж работы: 5 лет
СТОИМОСТЬ:
| Название | Описание | Цена | |
| Один блок | Вы можете выбрать любое количество интересующих вас блоков. Стоимость указана за один блок. | 990 руб | приобрести |
| Вся программа | Оплатите всю программу сразу и получите скидку 25%! |
4990 руб | приобрести |